Entraînement à la barre DVD

Version française/French version

Durée totale : 60min. (1 disque)
5 combinaisons d’entrainements
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animé par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Lent à moyen
Langue : Français

Le travail à la barre a été un élément essentiel depuis la création d’Essentrics®, celui-ci permet à vos muscles de se renforcer et de s’étirer plus efficacement, ce qui entraînera un étirement plus profond, un engagement musculaire plus élevé et une tonification plus ciblée tout en allongeant vos muscles. Intuitif et équilibré, le DVD d’exercice à la barre Essentrics® propose un entraînement du corps complet dans chacune de ses cinq combinaisons préchorégraphiées.

Vous retrouverez sur le DVD deux exercices de tonification, deux séances d’étirement et un entraînement complet à la barre. Destiné à la fois aux hommes et aux femmes, que vous ayez une demi-heure , 40 minutes ou une heure à consacrer à la forme physique par jour, le programme d’entrainement Essentrics® à la Barre est très efficace et vous fera sentir plus allongé, plus fort et rééquilibra votre corps!

5 Entrainements individuels :

1. Debout : abdominaux, taille, bras et posture (15 min)
2. Raffermissement au sol : affinement des cuisses et des quadriceps (9 min)
3. Étirement au sol : hanches, dos et ischio-jambiers (7 min)
4. Raffermissement à la barre : jambes, fessiers et triceps (15 min)
5. Étirement à la barre : étirement complet des hanches, du dos et des jambes (15 min)

5 Combinaisons d’entrainements (à partir des segments précédents) :

1. Raffermissement puissant du corps entier : Debout et à la barre (30 min)
2. Entrainement pour affiner les cuisses : Debout, au sol et à la barre (40 min)
3. Étirementengageant tout le corps pour le dos et les hanches : Debout et à la barre (30 min)
4. Étirementdes hanches, du dos et des ischio-jambiers : Debout, au sol et à la barre (37 min)
5. Entrainementà la barre pour le corps entier : Entrainement pour raffermir et étirer (60 min)

À noter : Les combinaisons d’entrainements 1 et 2 vous aideront à raffermir, à renforcer, à perdre du poids, à améliorer la posture ainsi qu’à prévenir et inverser l’ostéoporose. Les combinaisons d’entrainements 3 et 4 vous aideront à soulager la douleur chronique, à vous rétablir de blessures et à augmenter votre flexibilité.

Date de sortie : 2012
Filmé : Centre des sciences de Montréal